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Quand le thermomètre s’affole, comment se rafraichir efficacement ? Quelles sont les astuces à adopter d’urgence pour faire face à la canicule ?

Au bureau, à la maison ou à la plage, 35 degrés ça donne chaud ! Même si on a rêvé de cette chaleur toute l’année, cela ne nous empêche pas d’en souffrir quand elle arrive. Alors comment se rafraichir et faire redescendre la température ? Nos astuces spéciales canicule pour ne pas étouffer et s’offrir facilement un bol d’air frais.

Les Astuces canicule pour limiter la hausse des températures au bureau ou à la maison

Le Ventilo pour ou contre ?

Quand il fait 40°C, on lui reproche de brasser que de l’air chaud, de diffuser allergènes, poussières ou pollution. Mais le ventilo reste un bon moyen pour se rafraichir et une bonne astuce canicule. Comment optimiser son action : on peut poser devant un bac de glaçons par exemple ou une serviette et si les températures sont vraiment très hautes, on peut se tremper les jambes et les bras avant de les exposer à son souffle !

Mettre la climatisation ?

Oui une bonne astuce canicule à condition que la climatisation ne soit pas trop basse pour éviter une variation trop importante entre l’intérieur et l’extérieur. En effet ce contraste peut perturber notre corps et faire que ce dernier se réchauffe au lieu de se refroidir.

Fermer les fenêtres, astuce canicule ?

Eh oui une valeur sûre ! Il faut fermer complètement les volets, et ouvrir légèrement les fenêtres afin de laisser passer un filet d’air.

Comment se rafraichir en privilégiant quelques nouvelles habitudes

J’adopte la « Bedouin Attitude »

Habitués, à la sècheresse et aux températures supérieures à 35°C, les hommes du désert doivent nous inspirer dans notre stratégie anti-canicule. Tour d’horizon de quelques astuces à adopter en cas de fortes chaleurs !

On opte pour des boissons chaudes bien plus efficaces que des boissons ultra fraiches. Comment permettent-elles de se rafraichir ?

On aurait tendance à penser qu’un bon thé glacé en période de forte chaleur est idéal. Bien au contraire, une boisson trop froide n’est pas toujours bénéfique pour le corps et n’est pas une astuce canicule. L’organisme se régulant en permanence, déguster une boisson glacé va inciter notre corps à se réchauffer, à augmenter sa température et à perdre de l’eau. Si on opte pour un thé à la menthe chaud, le corps va être mieux hydraté et plus longtemps.
D’autres boissons sont à éviter comme celles qui sont alcoolisées et on y pense pas toujours celles diurétiques qui auraient tendance à drainer l’eau du corps et donc à le déshydrater !

On passe aux vêtements amples

Plus les vêtements sont serrés, plus leur proximité avec notre peau augmente la température de notre corps. Alors comment se rafraichir rien qu’en choisissant ses vêtements le matin ? Eh bien on privilégiera des vêtements assez ample qui ne vont pas adhérer à la peau et qui vont ainsi permettre des mouvements et passage d’air quand on sera en mouvement.

On abuse de la menthe

Comment peut-on se rafraîchir avec de la menthe ? C’est le neurobiologiste David Julius, de l’université de Californie, à San Francisco, qui a démontré que le menthol de la menthe se fixe sur un récepteur, le TRPM8. Ce dernier, présent sur le corps et dans la bouche, est particulièrement sensible au froid. Stimulé par la menthe, il envoie au cerveau une sensation immédiate de fraîcheur. Donc dans un taboulé, dans une boisson ou autre on abusera de cette astuce canicule !

Je passe tout habillée sous la douche ?

Froide ou pas ?

Comme évoqué précédemment pour l’usage de la climatisation et pour les boissons, la douche froide, prise dans la journée ou avant de dormir, n’est pas forcément une astuce canicule. Le corps n’aime pas trop les changements de température et une douche trop froide ne fera qu’augmenter sa température. Donc on modèrera la température de la douche et on privilégiera une eau tiède.
Cependant avant de dormir, l’eau froide reste bénéfique pour diminuer la sensation de jambes lourdes si vous en souffrez : on dirigera le jet d’eau en partant de pieds jusqu’aux cuisses, cela aura pour effet de stimuler la circulation sanguine.

Les vêtements mouillés, une astuce canicule ?

Même si ce n’est pas réalisable partout, les vêtements mouillés sont une bonne astuce canicule ! Ils mettent en effet plus longtemps à sécher et diffusent ainsi une fraîcheur continue sur la peau. De plus quand l’eau contenue dans les vêtements s’évapore, elle évacue en même temps la chaleur du corps.

Et la nuit, quels sont les bons gestes pour s’endormir quand il fait chaud ?

La chaleur perturbant l’endormissement, comment se rafraichir pour faciliter la récupération nocturne ?

  • On peut opter pour un surmatelas, certains intègrent un système de contrôle de la température permettant ainsi de rafraichir le lit.
  • On peut aérer après le coucher du soleil et créer ainsi des courants d’air
  • Quand il fait vraiment très chaud, on peut même suspendre des serviettes mouillées aux fenêtres !

Comment est-ce que je peux me rafraichir en bichonnant certaines zones de mon corps ?

Notre épiderme est bardé de petits mouchards qui informer notre cerveau sur la température ambiante : une densité plus importante sur le visage et sur les mains. C’est pour ca qu’un petit coup de brumisateur sur le visage, les bras et avant-bras suffit pour ressentir la fraicheur et être une bonne astuce canicule.

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2 août 2019

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