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Life detox et slow attitude : ralentir pour reprendre le contrôle !

Quand l’urgence est au cœur de nos vies : joignables en toute circonstance, disponibles immédiatement, connectées la majeure partie de la journée comme si c’était normal, coupable si je ne réponds pas à un mail en 1h ou un sms en moins de 10min, débordées, stressés, surmenées, englouties par le manque de temps …… Il y a des moments où il faut dire : Stop au stress ! Et si la lenteur était la clé ? En quête d’équilibre et de reconnexion à moi-même, à la nature et aux autres, j’adopte la slow attitude et je « detox my life » avec Hedda Beauty. Au programme ? Digitale détox, équilibre émotionnel et changement d’habitudes : 3 idées faciles qui ont du sens pour changer en adoptant la Slow Attitude !

L’Attitude Slow ou comment je reprends le contrôle de ma life

Il suffit d’observer les tendances « slow attitude » pour décelez le besoin croissant de zénitude dans lequel nous placent nos vies placées sous le signe de la productivité à tout prix : culte de la déconnexion, explosion de la marche à pieds, boom du yoga et de la méditation, pouvoir de l’instant présent, attention à l’ici et maintenant, retour en force de la thalasso et autres retraites grandeur nature sont en plein boom !

La Life détox commence par une bonne détox digitale

La bulle sans ondes : les bienfaits de la detox digitale !

Fait pour nous faciliter la vie, les écrans toujours plus nomades, ludiques et performants nous asservissent. La toxicité de cette frénésie digitale n’est plus à démontrer. Du trop-plein découle un besoin urgent de déconnexion. Alors comment passer en mode « détox digital » ? Quelques idées simples peuvent nous aider à débrancher et trouver le bon équilibre, en mode Slow Attitude.

Ma Slow Life commence chez moi

Les premiers réflexes à adopter pour entamer une Life Detox :

  • attendre une heure décente le matin pour éviter le check compulsif de votre messagerie, mails et autres notifications
  • être modéré le soir : l’utilisation des écrans avant de s’endormir perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Et si dans le cadre de la Life Détox, on passait au slow business ?
  • basculer son téléphone en mode avion de 20h à 7h du matin pour retrouver un rythme plus normal
  • flanquer à la porte de votre chambre votre smartphone « doudou » qui « contient toute votre vie »

Si durant cette digital détox le manque de consommation d’écrans et de digital se fait ressentir, soyez réactifs : prévoyez un dîner entre copines, de la lecture, une petite session de sport ou de marche à pieds pour prendre l’air, favorisez le DIY (do it yourself), coloriage, peinture, tricot…. Vous n’imaginez pas le plaisir profond, régénérant et durable que vous allez ressentir peu à peu durant cette détox digitale !

La Slow Attitude en vacances ou en week end

Malgré votre besoin de détox digitale et votre motivation à vivre l’aventure de la Life Détox, difficile de résister à l’envie de partager ses photos sur les réseaux : et si je me préservais un minimum et j’attendais mon retour pour publier ! Une déconnexion temporaire qui permet d’être attentif à ce qui se passe en nous : plus de liberté, plus de calme, de disponibilité aux autres et à nous même. C’est aussi réaliser le lieu dans lequel on se trouve, sans écran entre le paysage et nous. Regarder vraiment ce qui nous entoure et savourer pleinement notre Life Détox !

En cure : le jeun Digital, idéale pour réussir ma Life Détox !

Plus radical pour épauler une vraie démarche personnelle : Les centres de bien être, de thalasso et hôtels de luxe l’ont bien compris et proposent des séjours de « jeune digital » : no wifi, no télé, on dépose son smartphone dans un coffre à la réception et on se coupe de tout pendant plusieurs jours : c’est difficile mais pas insurmontable : on s’en passait très bien avant !

Les nouveaux antidotes Life détox : méditation, yoga et marche à pieds

…Où comment s’aménager un sas de décompression et retrouver l’équilibre émotionnel !

Quand on court après le temps et après nous même, pas toujours facile de mener une vie paisible dans un monde qui évolue à toute vitesse ! Et si être moderne et fashion était être lent ? Le droit de jouir du temps en pleine conscience, le droit d’en prendre soin, pour prendre soin de soi : la Slow Attitude pour une Slow Life.

Marcher pour se changer les idées 

La marche diminue notre tendance à ruminer et à brasser des pensés négatives : le mouvement chasse la morosité. Elle augmente la sensation de calme et la capacité de concentration car après un exercice le niveau de dopamine augmente. Elle favorise la créativité et augmente notre inspiration….

Si je peux marcher en pleine nature c’est encore mieux : en plus de m’offrir un vrai bol d’énergie, marcher 30 minutes sur le sable les pieds dans l’eau favorise la circulation sanguine et tonifie les jambes.

Le yoga, un allié de choix pour ressentir un bien être général

Les bienfaits du yoga, autant physiques que psychiques, ne sont plus à démontrer : apprendre à mieux respirer et oxygéner son cerveau pour mieux se concentrer, assouplir les parties nouées et bloquées de son corps, améliorer sa posture et son équilibre, tonifier sa silhouette et développer sa force, diminuer son stress, réguler ses émotions et booster la confiance en soi. Le yoga favorise la Slow Attitude et peut réellement vous aider à réussir votre Life Détox.

Méditer, c’est freiner !

Apprendre à lâcher prise, ramener le mental à l’ici et maintenant et vivre pleinement l’instant présent pour faire le vide dans sa tête, évacuer les tracas du quotidien ou les pensées parasites : c’est aussi ça la Slow Attitude ! C’est idéal pour gérer son stress, envisager les choses de manière plus relâchées et faire de meilleurs choix, apprendre la juste distance aux autres et aux évènements de la vie : bref, réussir sa Life Detox !

Rompre avec ses habitudes en mode Slow Attitude pour une Slow Life

Un massage, une thalasso ou une retraite grandeur nature ?

Dans nos sociétés où on nous apprend à prendre sur nous, à faire passer les besoins des autres avant les nôtres, où la culture de la perfection est omniprésente (une bonne mère, une épouse modèle, une carrière réussie, une meilleure amie attentive et présente en permanence…) où le toujours plus et parfait suscite l’admiration : tout ceci ne serait-il pas passé de mode ?

Face à ces pressions sociales, il est devenu essentiel de dire « non », de prendre du temps pour soi, de faire une pause, de se faire masser ou tout simplement ne rien faire du tout ! C’est aussi ça la Slow Attitude, et votre Slow Détox n’en sera que plus efficace ! Comment reprendre la main sur son corps, pour mieux se concentrer, renouer avec ses sensations et remettre l’estime de soi au cœur de sa vie ?

Un massage (accessible et proche de chez moi)

Plus qu’un moment de détente, le massage qui n’a jamais été aussi populaire, contribue à réduire le stress en enveloppant le corps d’un toucher bienveillant et réconfortant. Au-delà des vertus relaxantes, et de l’harmonisation entre le corps et l’esprit, cette pratique qui remonte à la nuit des temps, vous offre d’autres bénéfices : le massage relaxe et tonifie les muscles, améliore la circulation sanguine et lymphatique, oxygène les tissus et débarrasse des toxines… Et par la même occasion, il contribue à ma life Détox !

Une Thalasso

Quand mon corps est épuisé et mon cerveau grillé : je passe en mode Slow Attitude en m’offrant une thalasso de quelques jours pour baigner dans le bien-être et me ressourcer face à une ligne d’horizon : je me laisse guider, j’oublie vite l’heure et le jour, et je m’abandonne aux mains expertes du personnel. Mon corps se délasse et mon esprit se repose. L’eau de mer y joue les thérapeutes pour retrouver un équilibre physique et mental !

Une retraite

Au bord du burn out, je me renouvelle et m’offre une retraite pour me détacher de la réalité, une rupture complète, pour reprendre pied et repartir sur une bonne énergie. La prise en charge y est globale et humaine, on s’y octroie du temps d’oisiveté et de flânerie rien que pour soi, on y est attentif à la beauté de ce qui nous entoure et on reprend contact avec les choses simples et essentielles de la vie. Durant cette retraite, je passe en mode Slow Life.

Même aficionados de la technologie, et dans un monde où la tyrannie de l’instantanéité est omniprésente, il faut savoir rester un être humain dans son environnement et son écosystème. S’octroyer des moments de lenteur absolue, garder la tête dans les étoiles, contempler la nature, être émerveillé quotidiennement par ce qui nous entoure, pour s’aimer soi-même et mieux aimer les autres : je détoxe ma life, et je passe en mode Slow Attitude !

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