Sauter des repas
La faute à la machine à café, à l’enchaînement des réunions, au planning de la crèche : sauter le petit déjeuner ou le déjeuner on l’a tous déjà fait, et c’est mal. Alors qu’on a pris le temps de se préparer de belles salades et des barbecues de folie tout l’été, on oublie de se poser pour cuisiner et manger sainement trois fois par jours. L’impact est immédiat : baisse d’énergie, manque d’éclat, cernes et envie de sucre pour compenser vous entraîne sur la mauvaise pente...
Manger froid et trop vite
Le midi, un sandwich sur le coin du bureau avalé à la va-vite, c’est le lot de beaucoup d’entre nous. Mais prendre le temps de bien mastiquer un plat chaud (de préférence) c’est essentiel : cela permet de mieux assimiler les nutriments, de faciliter la digestion et d’éviter les toxines. Fini le coup de barre d’après-déjeuner, rassasié(e) et en forme, on gagne en performance et en glow !
Manger cru trop souvent
Contrairement à la croyance populaire, les crudités sont de faux amis. Elles demandent beaucoup d’énergie pour être assimilées et affaiblissent le travail de la rate. Résultat, on a le teint brouillé et on peut se sentir ballonné(e). Pour éviter ces désagréments, pas question de se priver de carottes râpées pour autant, il suffit de blanchir les crudités à l’eau bouillante quelques secondes pour leurs faciliter leur digestion.
Oublier de respirer
A la rentrée, on reprend un rythme d’activités parfois intense, et on peut vite avoir le sentiment « de courir partout ». Alors on n’oublie pas de prendre du temps pour soi, pour respirer, méditer, se faire couler un bain, s’offrir un moment de bien-être en institut ou de relaxation profonde chez un professionnel.
Rester enfermé(e)
C’est tentant de rester bien au chaud alors que dehors le vent, la pluie et les températures font tout pour nous décourager. Pourtant rien de meilleur pour le moral que de prendre un grand bol d’air et de profiter des rares moments de soleil pour bouger.
Quelques semaines seulement après la rentrée, il est encore temps de redresser la barre en adoptant l’HEDDA’ttitude : en plus de bannir ces 5 mauvaises habitudes, pratiquer une activité sportive ou juste une bonne marche à pied, entre amoureux ou entre amis, une fois par semaine suffit à oxygéner l’organisme !
